性的問題の栄養面 【無料セックス講座】

早漏やインポテンツの改善に有効な食べ物があります

早漏−最近の研究では、血液のヒスタミン値が高くなるにつれて、早く射精しやすくなるということがわかっています。カルシウム、アミノ酸、メチオニンは、血液のヒスとミン値を下げるとともに早漏の予防にも効き目があります。

インポテンツ−インポテンツは、マグネシウムや亜鉛等のミネラルの欠乏と関係があるとされています。亜鉛は、男性の生殖の組織に大変有効です。亜鉛は、テストステロン（男性ホルモンの一種）を生産するために、そしてきちんと前立腺を機能させるのに要求されるものです。

更に、勃起をすること、又は、勃起を保つことに問題のある人は、L-アルギニンをよく含んだ食べ物を食べるといいでしょう。このアミノ酸は、鶏肉、牛肉、そしてターキー等のタンパク質のある食べ物に含まれていて、一酸化窒素の生産に貢献しています。またペニスの勃起のための血液の流れもコントロールします。しかしながら注意点があります。L-アルギニンを多く含んだ食べ物は、ヘルパス、疱疹がある人には、お勧めきません。というのは、これらの食べ物がヘルペスを急進的に増加させてしまう恐れがあるからです。

避けた方がいい食べ物

勿論、快適なラブライフへ支障をきたす栄養素もあります。例えば、多用のアルコールやカフェインの摂取です。これらは、血管を縮め、性的機能においてとても大事な循環を損なってしまいます。また他には、たばこを吸うこと（ニコチンの摂取）や、いくつかの薬を服用することが性的なパフォーマンスを損なうことになることもあります。

食物に関して言えば砂糖を含むもの、添加剤や防腐剤で加工された食物は避けた方がいいです。チョコレート、ジュース、キャンディー、コーヒー、冷凍食品、ドーナッツ、パン菓子、それと一般的にあなたがよくないと思うものも避けた方がいいでしょう。

適切な食事

より健康的な性生活を送るために、あなたの摂取する食料について考えてみましょう。あなたの摂取する食事は、あなたの元気度と性的パフォーマンスの両方の点からみて、とても大事な要因と言えます。
性的なパワーをもたらしてくれる最良の食事法とは、どのようなものでしょうか。以下に栄養ごとに分けたリストを載せます。

性的機能を向上させる最良の食べ物

ビタミンB１−豆、エンドウ豆、ヒラ豆（レンズ豆）、生のナッツ、ヨーグルト、豚肉、玄米、穀物全体

ビタミンB3（ニコチン酸）−ビールのイースト（酵母菌）、メカジキ、サトウ大根、鮭（さけ）、マグロ、豚肉

ビタミンB6−ひまわりの種、マグロ、バナナ、卵、にんじん、アボガド、ヒラ豆、エビ

葉酸−緑色野菜、柑橘（かんきつ）類の果物（オレンジ、レモン等）、チーズ、マグロ.3、鮭、ヒヨコマメ、ヒラ豆

ビタミンC−柑橘類の果物、トマト、緑色野菜

ビタミンE−ナッツ、種、小麦胚芽（ビタミンに富む）、卵黄、ほうれん草、油

ベータカロチン−にんじん、ほうれん草等、黄色野菜に含まれるカロチン

亜鉛−かき（海産物）、豆、エンドウ豆、ヒラ豆（レンズ豆）、ほうれん草、ひまわりの種、かぼちゃ、牛肉、ターキー、豚肉

セレニウム−イースト（酵母菌）、穀物類全体

ビタミン、ハーブ（薬草）や毎日のサプリメント

もしまだ特定のビタミン、ハーブ、サプリメントを毎日の食事に取り入れていないのなら、これから取り入れるようにして下さい。そうすることで、性的にヘルシーになり、セックスライフが豊かになり、性欲もますますアップするでしょう。

常に、質の良いサプリメントを購入しましょう。少し多くお金を払わなくてはなりませんが、結果は、バーゲン品等のサプリメントに比べて決定的な違いがあります。

パワーを得るために毎日、摂取すべきビタミン

● 一日に２，３回、ビタミンC２０００ｍｇ
●３０ｍｇの亜鉛
●１０，０００単位の混合してあるカロチン
●１００ｍｇのビタミンA
●２００ｍｇのマグネシウム
●８０ｍｇのコエンチームＱ
●１００単位のビタミンD
●５０ｍｇのチアミン

更に性的パフォーマンスを得るための追加のサプリメント

●５２５ｍｇのカルシウム
●２００ｍｇのビタミンB12
●１５０ｍｇのビタミンE
●２５ｍｇのカリウム
●３０ｍｇのビオチン（ビタミンB複合体；肝臓、卵黄などに含まれる）
●２００ｍｇのセレン
●４００ｍｇの葉酸（ビタミンB）

もうひとつ大事なこと

毎日、たくさん水を飲むようにしてください。水をいっぱい飲むことは、とても大事であなたのペニス拡大エクササイズへも貢献します。

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